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비타민 B12는 신경 세포 건강과 적혈구 생성에 필수적입니다. 부족하면 손발 저림, 기억력 저하, 빈혈 등이 생길 수 있습니다. 주로 육류에 들어있으므로 채식주의자나 위 절제술을 받은 사람, 흡수력이 떨어진 고령층은 영양제로 꼭 보충해야 합니다.
동물성 단백질(유청, 우유)은 필수 아미노산 함량이 높고 흡수가 빨라 운동 직후 근육 합성에 유리하며, 식물성 단백질(콩, 완두)은 식이섬유가 풍부하고 소화가 다소 느려 포만감을 오래 유지해 줍니다. 따라서 근육 성장을 위해서는 두 가지를 7:3 또는 5:5 비율로 혼합하여 섭취하면 아미노산을 지속적으로 공급받으면서도 건강한 식단을 구성할 수 있어 효율적입니다.
TG형은 자연 원료 형태라 흡수는 잘되지만 농도가 낮고, EE형은 공정을 통해 농도는 높였지만 구조상 흡수율이 다소 떨어진다는 단점이 있습니다. 이를 모두 보완한 rTG형은 최신 공법을 통해 자연 구조와 유사하게 복원하면서도 유효 성분인 EPA와 DHA의 함량을 고농축으로 유지하여 체내 흡수율과 생체 이용률이 가장 뛰어나다는 이점이 있습니다. 가격이 조금 비싸더라도 소화가 잘 안 되거나 높은 혈류 개선 효과를 원한다면 rTG 형태를 선택하는 것이 가장 합리적인 건강 투자입니다.









