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네, 비알코올성 지방간의 주범은 남아도는 포도당이 간에 저장되는 것이므로 설탕, 흰쌀밥, 빵 등 정제 탄수화물 섭취만 20~30% 줄여도 간 수치는 놀라울 정도로 개선됩니다. 특히 액상과당이 든 음료는 간으로 바로 흡수되어 지방으로 변하므로 반드시 끊어야 합니다. 탄수화물을 줄인 자리에 식이섬유가 풍부한 채소를 채우고 주 3회 이상의 규칙적인 운동을 6개월간 지속하면 경도 지방간은 영구적인 손상 없이 정상 간으로 회복될 수 있는 가역적인 상태입니다.
매실의 유기산 성분은 소화액 분비를 촉진하고 장내 살균 작용을 하여 배탈이나 가벼운 소화 불량 개선에 효과가 있습니다. 다만 시중에 판매되는 매실청은 설탕 함량이 매우 높으므로 너무 진하게 타서 자주 마시면 오히려 혈당 조절에 방해가 될 수 있으니 주의가 필요합니다.
헛개나무 추출물은 알코올 분해 효소를 활성화하고 간 수치를 낮추는 데 일부 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 편의점에서 판매되는 혼합 음료는 추출물 함량이 매우 적어 치료 효과를 기대하기는 어려우며, 과도한 음주 후에 음료에만 의존하기보다는 충분한 수분 보충과 휴식을 병행하는 것이 간 건강을 지키는 가장 빠른 길입니다.









