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칼슘을 영양제로만 과도하게 보충하면 흡수되지 못한 칼슘이 혈관 벽에 쌓이는 혈관 석회화가 일어날 수 있습니다. 이를 예방하려면 하루 권장량을 넘기지 않도록 주의하고, 가급적 멸치나 유제품 같은 식품을 통해 우선 섭취하는 습관이 중요합니다. 보충제로 복용할 때는 혈관 건강을 돕는 비타민 K2와 마그네슘이 배합된 제품을 선택하면 칼슘이 혈류를 떠나 뼈로 정확히 흡수되는 것을 도와 심혈관 위험을 줄이면서 뼈를 튼튼하게 할 수 있습니다.
최근 식습관의 변화와 스트레스로 인해 젊은 층에서도 고혈압이나 당뇨 같은 성인병과 위암, 대장암 발생률이 높아지고 있습니다. 따라서 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 기본적으로 점검하고 위내시경이나 복부 초음파를 통해 장기 건강 상태를 미리 확인하는 것이 좋으며 가족력이 있는 경우에는 관련 항목을 추가하여 조기에 관리하는 생활 습관이 필요합니다.
이는 부작용이 아니라 비타민 B2(리보플라빈) 성분 때문으로 매우 정상적인 현상입니다. 리보플라빈은 수용성 비타민이라 몸에서 필요한 만큼 흡수되고 남은 양이 소변을 통해 배출되는데, 이 성분 고유의 형광 노란색이 소변에 섞여 나오는 것입니다. 오히려 비타민이 잘 흡수되고 남은 양이 안전하게 배출되고 있다는 증거입니다.









